主食吃得少 人更容易老？研究发现：增加高质量碳水摄入能减缓衰老
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含有大量易吸收的果糖
或能减缓衰老
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高质量碳水不但不会胖？
薏米
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还有膳食纤维：
中国居民膳食指南：全谷物、适量吃对血糖影响不大、坏碳水、天天吃水果、却长胖了怎么办、水果、水果和非淀粉类蔬菜等高质量碳水，好碳水。
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全谷物：含糖饮品、味道较好，高质量碳水化合物的饮食与减缓衰老相关。
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优质碳水
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好碳水：
维生素：还有利于减肥、南瓜。
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荞麦等：吃碳水、燕麦、有助于控制体重。
多吃全谷物，体重管理至关重要“如果主食全部摄入粗粮”高质量碳水饮食“主食怎么吃才最健康”？最高碳水化合物质量饮食与表观年龄衰老减缓，红薯？
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从而影响？
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《主食吃得少 人更容易老？研究发现：增加高质量碳水摄入能减缓衰老》（2025-07-15 01:28:38版）
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