三个小动作、睡眠质量差？助你睡得香，失眠→
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容易被入睡难
分钟
让你有个好睡眠
暑热易扰心、件事
睡眠质量更好3分钟
睡觉前做好这
01
睡眠质量差困扰
有助于让紧张的神经放松下来3～5双手拇指按压
用指腹顺时针
按揉风池穴
有助于缓解疲劳
梳头
02
睡眠质量更好
颈后风池穴
让你更快入睡3分钟
叶攀
按揉太阳穴
有助于减轻头部疲劳
睡觉前梳头
03
舒缓焦虑情绪
编辑
让你更快入睡3睡眠质量更好
让你更快入睡
心神不宁的人
可以促进头部血液循环 【夏季天气炎热:按揉太阳穴】
《三个小动作、睡眠质量差？助你睡得香，失眠→》（2025-07-14 15:00:54版）
(责编：admin)
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