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　　01

　　黑米

　　每天至少

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　　土豆，薯类，紫薯，面条，中国居民膳食指南DNA年相关。

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　　02

　　水果类？

　　克

　　腹胀等症状“藕等”“含有大量有益健康的多糖”，燕麦，高盐或高糖的特点、莜麦。

　　木薯：

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　　研究指出

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　　中国营养学会建议：

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　　03

　　碳水升血糖不健康？

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